¿Qué es la depresión?

La depresión es un estado afectivo caracterizado por una sensación de tristeza, desánimo e inestabilidad emocional que se alarga durante varios meses. Las personas que están pasando por una depresión tienden a sentir que el mundo les queda demasiado grande: acciones cotidianas como levantarse de la cama, ducharse o relacionarse con sus amigos comienzan a resultarles pesadas y repetitivas; abandonan muchas de las actividades que antaño les producían placer porque dejan de disfrutar de ellas como solían; se alejan de los demás porque no consideran que tengan nada que aportarles. Este patrón representa un círculo vicioso que las personas deprimidas retroalimentan sin darse cuenta. Al dejar de realizar la mayoría de actividades que conforman su rutina (porque no encuentran las fuerzas o la motivación para mantenerlas), su vida se torna más predecible e insatisfactoria. Con el tiempo pueden dejar de ducharse, arreglarse o salir a la calle, abandonándose por completo a sí mismas. Llegados a este punto, cuando una persona deprimida se mira al espejo o piensa en su vida, encuentra todos los motivos para sentirse aún más deprimida.

La depresión funciona como un filtro que tiñe la realidad de un color grisáceo: si estamos deprimidos, cualquier cosa nos resultará menos interesante y atractiva. Aunque intentemos cambiar nuestra actitud pensando de un modo distinto, nuestros propios pensamientos se tornarán depresivos. Como hemos señalado en el artículo sobre los sentimientos y las necesidades, no importa cuánto tratemos de reflexionar para entender y mejorar nuestro estado de ánimo, ya que nuestras ideas siempre estarán supeditadas a las emociones que las provocan.